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吃什么可以缓解痛经

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导读:相信很多女性都有痛经的烦恼,每个月来一次大姨妈已经够烦了,还要承受腹痛。深圳希思医疗美容医院专家介绍,女性在特殊时期应该要...

  相信很多女性都有痛经的烦恼,每个月来一次大姨妈已经够烦了,还要承受腹痛。深圳希思医疗美容医院专家介绍,女性在特殊时期应该要放轻松,越是紧张越痛,可以了解一些饮食方法来缓解痛经的症状,那么,痛经吃什么好呢?哪些食物能够可以缓解痛经,下面一起来详细了解。

  吃什么可以缓解痛经? 哪些食物可以缓解痛经?深圳希思医疗美容医院专家介绍,痛经可以在饮食方面应该要注意以下问题:

  1.保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2.服用维生素:适量的吃一些维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。


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  3.补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4.少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

  5.禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  6.保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  7.练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  8. 服用止痛药:当经痛开始时,服用止痛药效果好的在20分钟-30分钟后起效,可以减轻疼痛。

  吃什么可以缓解痛经?以上就是深圳希思医疗美容医院专家的介绍,希望能给大家带来帮助。现代人生活节奏快,压力大,有点痛经也是很正常的,但痛经给身体带来不少伤害,严重的还会影响女性生育,所以应该及时调理。更多疑问,可以点击向在线专家咨询,或者拨打希思美丽热线:400-9922666

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