如何预防肩周炎?专家支招

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导读:随着生活方式的改变,加上平时缺乏运动,越来越多人都得了肩周炎,尤其是很多办公一族的多发疾病 ,很难治愈,只要不注意就会复发。...

  随着生活方式的改变,加上平时缺乏运动,越来越多人都得了肩周炎,尤其是很多办公一族的多发疾病 ,很难治愈,只要不注意就会复发。那么,如何预防肩周炎呢?下面来看深圳希思医疗美容医院专家的介绍。

  如何预防肩周炎?专家表示,首先,应保持正确的坐卧站姿势。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。


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  其次,避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30~45分钟后,最好起立做5~15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

  同时还应避免关节受凉。外出时注意肩部保暖,因为房间内外大的温差,将影响肩部的血流。有条件者,可在暖房里裸露肩膀,患部贴敷温湿毛巾,加速局部血液循环,松弛紧张僵硬的肩周肌群。

  此外,坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。每日坚持做一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

  如何预防肩周炎?以上就是相关的介绍,深圳希思医疗美容医院开通网页免费咨询平台,为患者提供与专家一对一的进行病情交流机会,专家会根据患者的的症状、病情、以及患者的身体情况,做出相应的分析以及给出适合患者的治疗方法。您可以点击在线咨询,或拨打希思美丽热线:400-9922666专家在线为您解答。

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